歳を重ねるとたまる脂肪に、落ちにくい体重。 アラフォーの筆者もしかり。 以前、ウォーキングで効果的にダイエットをするために知っておくべきポイントという記事を書きました。 そこで挙げていたポイントを押さえれば、ちょっとの我...

健康のために頑張るウォーキングやランニング。 そのウォーキングやランニングには膝の働きは必須です。 それと同時に傷めやすい場所でもあります。 今回は膝を傷めず、健康のため心地よくウォーキングやランニングを行うためのポイン...

健康や美容目的で行われることが増えたウォーキングやランニング。 それらの運動につきまとう問題が足首の痛み。 その対処法にはアキレス腱伸ばしが一般的には紹介されます。 しかし、それだけでは効果を実感しにくい方も多いと思いま...

運動をすれば健康や美容にいい。 分かっちゃいるけど続かない。 そんな方は運動のやり方がまずいのかも。 運動による疲労をコントロールできれば運動が心地よくなり、運動を習慣化できるかもしれません。 そのポイントはあなたの運動...

通勤や通学でダイエットしたり、健康になれたら…。 そう考える方は多いはず。 通勤しながらの運動となると、ウォーキングやランニング、サイクリングが挙げられます。 その消費カロリーは、 国立健康・栄養研究所の資料に記載されて...

日本では約3,000万人もの方が腰痛に悩まされていると言われています。 健康のためウォーキングをしようと思っても、腰痛があっては心地よいウォーキングはできません。 ちまたでは色々な腰痛対策が提唱されています。 しかし腰痛...

健康のためにウォーキングやランニングといった運動を行う人は多いと思います。 そもそも運動をするには身体が健康である必要があります。 その健康は、免疫の働きによって維持されていることは広く知られています。 しかし、運動の質...

ウォーキングというと様々な方法が提唱されていますが、本来自動的な動きであり、あれこれ意識するものではありません。 下の関連記事でも述べているように、動きの中であれこれ意識する前に、ウォーキングに必要な前提条件を整えること...

健康やダイエットのためにウォーキング。 そんな方は多いと思います。 しかし、それと同時に肩こりに悩む方も多いはず。 肩こりといっても、症状や場所、程度は人それぞれです。 皆さんに共通しているのは、「不快なこの肩こりを何と...

手軽に始められる運動の代表、ウォーキング。 その目的は「健康になるため」という方は多いと思います。 では実際、ウォーキングで健康になるためには、何歩歩く必要があるのでしょうか？ 今回は、東京都健康長寿センターが公表してい...