わりと身近な怪我、足首の捻挫。 骨折などより軽症の怪我と考えられがちですが…。 捻挫は「靭帯損傷」であり、骨折より治癒の期間は長くかかると言われています。 その間に負荷のかけ方、復帰のタイミングを間違えると、捻挫を繰り返...

パワーやスピードがなくても技術や小技、チームプレーでカバーできると言われるスポーツ、野球。 しかし、チーム内の競争や試合展開、相手チームとのレベル差によっては、それらではごまかしが効かない現実があります。 何とかパワーや...

野球は攻撃と守備があり、バッティングがすべてではありません。 しかし…本当はヒットやホームランを打って活躍したい。 子どもから大人まで、全ての野球人の率直な想いではないでしょうか？ 今回はそんな想いに応えるべく、 ・中垣...

「走り込み」「投げ込み」「打ち込み」。 いまだに野球界ではその必要性が議論されています。 その議論に終止符を打つには、野球に求められる各体力要素を理解すること。 そして、そのうちの一つ「持久力」にも「無酸素性持久力」と「...

「静」と「動」が同居するスポーツ、野球。 その間、爆発的かつ瞬間的な力強いパフォーマンスを生み出すのが「無酸素性パワー」です。 無酸素性パワーを生み出す「動き」には、様々な「運動パターン」があります。 「野球の動き」に見...

野球に筋トレ。 トレーニングの一つとして、今や当たり前に定着しているのではないでしょうか。 しかし筋トレの原理をふまえ、「いつ」「どのように」行うかを理解していないと、効果がでないどころか、ケガにつながる恐れもあります。...

野球には「柔軟性が必要」と言われます。 その手段としてストレッチがありますが、筋トレなどと比べるとモチベーションが湧きにくいもの。 柔軟性がどのように野球のパフォーマンスに関わっているのか？ その理由について理解するとモ...

スポーツにおけるアキレス腱断裂。 元広島カープの前田智徳さん、バレー元日本代表の狩野舞子さんなどを思い浮かべ、大怪我という認識は定着しているように思います。 実は、スポーツを楽しむ一般の方にも起こり得るアキレス腱断裂。 ...

野球の練習といったらキャッチボール、素振り、バッティング、ノック、筋トレなど、様々なトレーニングがあります。 練習を頑張り、パフォーマンスをアップし、試合で活躍したいですよね。 パフォーマンスを発揮するための体力には6つ...

ちまたには、様々な野球のトレーニングがあふれています。 あれこれ手を出したくなると思いますが、その前に。 そのトレーニングも目標にそって計画的に行わないと、試合のパフォーマンスを下げる可能性も。 また、年齢によってトレー...